Tin tức

5 CÁCH KHẮC PHỤC TÂM LÝ CĂNG THẲNG KHI THI IELTS

Tin tức

NGUYÊN NHÂN GÂY TÂM LÝ CĂNG THẲNG KHI THI IELTS

Lo lắng về kết quả thi

Tâm lý căng thẳng khi thi IELTS thường bắt nguồn từ sự lo lắng về kết quả, đặc biệt khi kỳ thi này đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện những mục tiêu lớn như du học, định cư hoặc phát triển sự nghiệp. Thí sinh thường cảm thấy áp lực phải đạt được điểm số cao để đáp ứng yêu cầu của các trường học, tổ chức hoặc nhà tuyển dụng. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tự tạo áp lực cho bản thân, sợ thất bại hoặc không đạt kỳ vọng. Khi quá chú trọng vào kết quả, nhiều người quên mất rằng việc thi IELTS là một quá trình cần sự bình tĩnh và sự chuẩn bị vững chắc.

5 CÁCH KHẮC PHỤC TÂM LÝ CĂNG THẲNG KHI THI IELTS

Một số nguyên nhân cho sự căng thẳng của thí sinh khi thi IELTS tới từ áp lực điểm số, áp lực từ gia đình,…

Áp lực từ gia đình và bạn bè

Một nguyên nhân quan trọng khác gây ra tâm lý căng thẳng khi thi IELTS chính là áp lực từ gia đình và bạn bè. Sự kỳ vọng của những người xung quanh, dù được thể hiện qua lời động viên hay các câu hỏi vô tình, có thể khiến thí sinh cảm thấy nặng nề. Những câu nói như “Phải đạt điểm cao để du học” hay “Điểm này không đủ để xin việc đâu” đôi khi trở thành gánh nặng tâm lý, khiến bạn cảm thấy mình không có quyền thất bại. Nếu không tìm cách cân bằng cảm xúc, sự kỳ vọng này có thể làm giảm sự tự tin và làm tăng mức độ căng thẳng trong quá trình ôn tập cũng như khi thi.

Thiếu sự chuẩn bị đầy đủ

Thiếu sự chuẩn bị đầy đủ về kiến thức và kỹ năng làm bài thi là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tâm lý căng thẳng khi thi IELTS. Nếu không làm quen với cấu trúc bài thi hoặc không luyện tập các dạng câu hỏi thường gặp, bạn sẽ dễ bị hoang mang và mất bình tĩnh trong phòng thi. Thêm vào đó, việc không quản lý tốt thời gian ôn luyện hoặc tập trung vào sai phương pháp có thể khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin. Chính điều này tạo nên nỗi sợ bị “trắng tay” khi đối mặt với áp lực thực tế của kỳ thi. Để giảm bớt căng thẳng, việc trang bị kiến thức và luyện tập kỹ càng là yếu tố không thể bỏ qua.

5 CÁCH KHẮC PHỤC TÂM LÝ CĂNG THẲNG KHI THI IELTS

Chuẩn bị kiến thức kỹ lưỡng

Tâm lý căng thẳng khi thi IELTS thường giảm đáng kể nếu bạn đã chuẩn bị kiến thức đầy đủ trước kỳ thi. Một trong những cách hiệu quả nhất là luyện tập thường xuyên các dạng đề thi IELTS phổ biến, bởi điều này giúp bạn làm quen với cách đặt câu hỏi, độ khó, và thời gian làm bài.

Ngoài ra, việc hiểu rõ cấu trúc bài thi và tiêu chí chấm điểm của từng kỹ năng (Listening, Reading, Writing, Speaking) sẽ giúp bạn biết cách phân bổ thời gian và tập trung vào các phần quan trọng. Ví dụ, trong phần Writing, bạn cần nắm rõ các tiêu chí như Task Achievement, Coherence, và Lexical Resource để xây dựng bài viết hiệu quả. Một số tài liệu uy tín như Cambridge IELTS Practice Tests, The Official Cambridge Guide to IELTS, hoặc các nền tảng trực tuyến như IELTS Online Tests sẽ là nguồn tài liệu hữu ích để bạn luyện tập và tự đánh giá năng lực của mình.

Để khắc phục tâm lý căng thẳng khi thi, thí sinh cần thực hiện 5 cách dưới đây

Xây dựng kế hoạch ôn luyện khoa học

Xây dựng một kế hoạch học tập khoa học là bước quan trọng giúp bạn giảm áp lực và tránh cảm giác quá tải trong quá trình ôn luyện IELTS. Hãy chia nhỏ thời gian học mỗi ngày và phân bổ đều cho các kỹ năng như Listening, Reading, Writing, và Speaking, để không bỏ sót bất kỳ phần nào. Xen kẽ giữa học và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và tăng hiệu quả tiếp thu kiến thức. Ví dụ, sau mỗi 50 phút học, bạn có thể nghỉ ngơi 10-15 phút để giảm sự mệt mỏi. Để giữ thói quen học đều đặn mà không cảm thấy áp lực, hãy thiết lập mục tiêu nhỏ hàng ngày, như hoàn thành một bài đọc hoặc viết một đoạn văn ngắn. Điều này giúp bạn tiến bộ từ từ mà vẫn giữ được tâm lý thoải mái.

Thực hành thi thử và mô phỏng môi trường thi

Việc tham gia các kỳ thi thử là cách hiệu quả để giảm tâm lý căng thẳng khi thi IELTS. Thi thử sẽ giúp bạn làm quen với áp lực thời gian và môi trường thi thực tế, từ đó tự tin hơn khi bước vào kỳ thi chính thức. Bạn có thể tìm đến các trung tâm tổ chức thi thử uy tín như IDP hoặc British Council để trải nghiệm bài thi chuẩn. Nếu không có điều kiện, hãy mô phỏng môi trường thi ngay tại nhà bằng cách đặt thời gian làm bài giống như kỳ thi thực tế và ngồi làm bài trong không gian yên tĩnh. Ngoài ra, việc tự chấm điểm và phân tích lỗi sai sau mỗi lần thi thử cũng sẽ giúp bạn cải thiện các điểm yếu và nâng cao kỹ năng làm bài hiệu quả hơn.

Tập trung vào việc kiểm soát cảm xúc

Học cách kiểm soát cảm xúc là chìa khóa để giữ bình tĩnh trong phòng thi IELTS. Một phương pháp đơn giản và hiệu quả là hít thở sâu và thực hành thiền, giúp bạn giảm căng thẳng tức thì. Trước khi thi, hãy nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là một bài kiểm tra và bạn đã chuẩn bị tốt nhất có thể. Trong quá trình thi, nếu gặp một câu hỏi khó, đừng để nó làm ảnh hưởng đến tâm lý toàn bài. Thay vào đó, hãy bỏ qua và quay lại sau khi đã hoàn thành các phần dễ hơn. Sự bình tĩnh và tập trung sẽ giúp bạn xử lý các tình huống bất ngờ một cách tốt nhất và tối ưu hóa điểm số của mình.

Tăng cường sự tự tin qua việc rèn luyện kỹ năng giao tiếp

Tâm lý căng thẳng khi thi IELTS, đặc biệt ở phần Speaking, có thể được giảm bớt nếu bạn rèn luyện giao tiếp tiếng Anh hàng ngày. Hãy tập thói quen sử dụng tiếng Anh trong các tình huống thực tế, chẳng hạn như nói chuyện với bạn bè hoặc tham gia các buổi gặp gỡ trực tuyến bằng tiếng Anh. Tham gia các nhóm học IELTS trên mạng xã hội cũng là cách tốt để luyện tập Speaking với nhiều người khác nhau, đồng thời nhận được phản hồi để cải thiện. Nếu gặp phải câu hỏi không quen thuộc trong phần thi Speaking, đừng hoảng sợ – hãy dùng các kỹ thuật như diễn giải câu hỏi hoặc đưa ra ví dụ liên quan để kéo dài câu trả lời. Sự luyện tập thường xuyên và sự tự tin sẽ giúp bạn thể hiện tốt hơn trong mọi tình huống.

HỌC VIỆN ANH NGỮ EI – LỘ TRÌNH HỌC IELTS KHOA HỌC

Bên cạnh việc cân bằng cảm xúc, chuẩn bị kiến thức kỹ càng, thì việc có một lộ trình và phương pháp học chuẩn xác, chi tiết là một yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng tới kết quả cuối cùng của bài thi IELTS. Học viện Anh ngữ EI tự tin là địa điểm đào tạo ngôn ngữ hàng đầu với những khóa học được cá nhân hóa dựa trên trình độ của học viên. Dưới đây là những khóa học mà Học viện Anh ngữ EI đã thiết kế:

Khóa học IELTS cơ bản (IELTS Foundation)

- - Dành cho người mới bắt đầu học IELTS hoặc có trình độ tiếng Anh cơ bản.
  - Mục tiêu của khóa học là xây dựng nền tảng tiếng Anh và làm quen với cấu trúc bài thi IELTS.
  - Nội dung: Tập trung vào các kỹ năng cơ bản: Nghe, Nói, Đọc, Viết, cùng với từ vựng và ngữ pháp cần thiết cho IELTS.
Khóa học IELTS nâng cao (IELTS Advanced)
- - Mục tiêu: Dành cho những người đã có kiến thức cơ bản về IELTS và muốn nâng cao điểm số của mình.
  - Nội dung: Chuyên sâu vào từng kỹ năng của IELTS, với các bài tập thực hành nâng cao và các chiến lược làm bài thi hiệu quả. Học viên sẽ được làm các bài thi thử để đánh giá tiến bộ.
Khóa học IELTS cấp tốc (IELTS Intensive)
- - Mục tiêu: Dành cho những người có ít thời gian chuẩn bị và cần đạt điểm IELTS trong thời gian ngắn.
  - Nội dung: Chương trình học tập trung, tăng cường các buổi học và bài tập thực hành. Học viên sẽ học cách quản lý thời gian và áp dụng chiến lược làm bài thi hiệu quả nhất.
Khóa học kỹ năng riêng lẻ (IELTS Skill-focused)
- - Mục tiêu: Dành cho những học viên muốn cải thiện một kỹ năng cụ thể (Nghe, Nói, Đọc, Viết) trong bài thi IELTS.
  - Nội dung: Chương trình tập trung sâu vào kỹ năng mà học viên cần cải thiện, với các bài tập và chiến lược học tập cụ thể cho kỹ năng đó.

Khóa học luyện thi IELTS (IELTS Exam Preparation)

- - Mục tiêu: Dành cho những học viên chuẩn bị thi IELTS và cần ôn tập kỹ lưỡng.
  - Nội dung: Chương trình tập trung vào việc làm bài thi thử, phân tích các dạng câu hỏi, và hướng dẫn chiến lược làm bài thi. Học viên sẽ được đánh giá điểm mạnh và điểm yếu để cải thiện.

Khóa học IELTS trực tuyến (Online IELTS Courses)

- Mục tiêu: Dành cho những học viên không thể tham gia các lớp học trực tiếp và muốn học trực tuyến.
- Nội dung: Chương trình học linh hoạt qua các nền tảng trực tuyến, cung cấp tài liệu học tập, video bài giảng, và các bài tập thực hành. Học viên có thể học theo tiến độ riêng của mình.

> Xem thêm: NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý TRONG LẦN ĐẦU THI IELTS

> Xem thêm: NÊN THI IELTS VÀO THÁNG MẤY LÀ TỐT NHẤT ?

> Xem thêm: QUÁ TRÌNH XIN HỌC BỔNG VỚI CHỨNG CHỈ IELTS

Trước khi tham gia các khóa học, Học viện Anh ngữ EI sẽ tiến hành kiểm tra trình độ đầu vào của học viên. Từ đó, xác định lộ trình học tinh gọn về thời gian, phương pháp học cá nhân hoá giúp học viên tiến bộ sau những buổi học. Việc cá nhân hóa khóa học theo trình độ của học viên còn giúp tiết kiệm chi phí học, giảm thời gian và tăng độ hiệu quả của chương trình.

Hãy đến ngay với Học viện Anh ngữ EI để đạt tới ước mơ IELTS nhé !

EI GROUP “Lựa chọn đầu tiên cho một cơ hội và cuộc sống thịnh vượng”

Cùng theo dõi Tập đoàn EI Group trên các nền tảng số:

Copy Thành Công

Mục lục